NAC, oftewel N-acetylcysteïne, is een stabiele vorm van het aminozuur cysteïne en wordt vaak als voedingssupplement gebruikt. Het is vooral bekend door de relatie met glutathion, een van de belangrijkste lichaamseigen antioxidanten. Hier lees je wat NAC is, wat het doet, hoe je het inneemt en waar je op moet letten.
In het kort
- NAC is een vorm van het aminozuur cysteïne, een voorloper van glutathion.
- Glutathion is een van de belangrijkste antioxidantsystemen van het lichaam.
- Als supplement wordt meestal 600 mg per dag gebruikt.
- Bij astma, maagzweer of nitraatmedicatie: overleg eerst met je arts.
Inhoud
Wat is NAC?
Cysteïne is een zwavelhoudend aminozuur. N-acetylcysteïne is de „geacetyleerde” vorm, die stabieler is en geschikt voor supplementen. Na opname zet het lichaam het om in cysteïne.
Acetylcysteïne wordt ook als geneesmiddel gebruikt, met eigen toepassingen en doseringen. In dit artikel gaat het over het gebruik als voedingssupplement.
NAC en glutathion
Cysteïne is de „bouwsteen” die de aanmaak van glutathion het vaakst beperkt – een klein molecuul van drie aminozuren (cysteïne, glycine en glutamaat). Glutathion:
- behoort tot de belangrijkste antioxidanten in de cel;
- is betrokken bij ontgiftingsprocessen in de lever;
- kan afnemen met de leeftijd en bij oxidatieve stress.
NAC levert het lichaam de cysteïne die het nodig heeft om glutathion te maken. Voor NAC als voedingssupplement bestaan in de EU geen toegestane gezondheidsclaims: het onderzoek is uitgebreid, maar NAC is een aanvulling en geen therapie.
Cysteïne in voeding
NAC zelf zit niet in voeding, cysteïne wel: in vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivel, peulvruchten, knoflook, uien en volkoren producten.
Inname: hoeveel en wanneer?
Als supplement is 600 mg per dag gebruikelijk. NAC van Vitastrong levert bijvoorbeeld 600 mg N-acetylcysteïne per tablet.
- 1 tablet per dag met een glas water.
- Tussen de maaltijden, of bij een gevoelige maag bij het eten.
- Een lichte „zwavelgeur” van de tablet is normaal.
NAC in andere formules
NAC zit ook in combinatieproducten, bijvoorbeeld samen met D-mannose en plantenextracten: lees de gids over D-mannose. Vaak gecombineerde antioxidanten zijn alfaliponzuur en vitamine C.
Contra-indicaties en aandachtspunten
- Bij astma: overleg met je arts; in zeldzame gevallen kan NAC bronchospasmen bevorderen.
- Bij een maagzweer of gebruik van nitroglycerine of andere nitraten: overleg met je arts.
- Mogelijke bijwerkingen: misselijkheid, maagklachten.
- Niet tijdens zwangerschap of borstvoeding of voor kinderen zonder advies van je arts.
- Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet.
Veelgestelde vragen
Kun je NAC dagelijks nemen?
Ja, in de hoeveelheden op het etiket. Bij langdurig gebruik: overleg met je arts.
NAC of glutathion?
Oraal ingenomen glutathion wordt bij de vertering grotendeels afgebroken. NAC levert de voorloper waaruit het lichaam het zelf aanmaakt.
’s Ochtends of ’s avonds?
Er is geen beste tijdstip: regelmaat is wat telt.
Hoe ruikt NAC?
NAC bevat zwavel: een licht zwavelachtige geur is normaal.
Het aanbevolen product
Het Vitastrong-product
NAC 600 mg Vitastrong – 150 tabletten
- 600 mg N-acetylcysteïne per tablet
- 1 tablet per dag
- 150 tabletten: 5 maanden
Waarom bestellen op vitastrong.nl: met de code VT20 tot 20 % korting, gratis verzending vanaf 19,90 € en tevreden-of-geld-terug-garantie.
Bronnen
- Verordening (EG) nr. 1924/2006 – voedings- en gezondheidsclaims
- Voedingscentrum – Voedingssupplementen
- Etiketten en productpagina’s van Vitastrong (vitastrong.nl)
Dit artikel is uitsluitend informatief en vervangt niet het advies van een arts. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
ONTDEK DE VITASTRONG-PRODUCTEN