Testosteron verhogen: leefstijl en supplementen

Slaap, krachttraining, gewicht en zink: wat telt voor testosteron.

Wetenschappelijke bronnen vermeldClaims volgens EU-wetgevingDosering en gebruik uitgelegd
Testosteron verhogen: leefstijl en supplementen
Gecontroleerd door Diletta Vaselli, Regulatory ManagerBijgewerkt: november 2026Leestijd: 3 min.

Je testosterongehalte hangt vooral af van je leefstijl: goed slapen, krachttraining, een gezond gewicht en gevarieerd eten. Van de voedingsstoffen draagt zink bij tot de instandhouding van een normaal testosterongehalte in het bloed. Vermoed je een hormonaal probleem, laat dan eerst bloed prikken via je huisarts.

Testobooster Vitastrong – 90 tabletten

De keuze van Vitastrong

Testobooster Vitastrong – 90 tabletten

  • ✔ 15 mg zink, dat bijdraagt tot de instandhouding van een normaal testosterongehalte in het bloed
  • ✔ Met ashwagandha KSM-66® en tribulus
  • ✔ Met vitamine D, ijzer en foliumzuur
Bekijk het product →

In het kort

  • 7–9 uur slaap en krachttraining vormen de basis.
  • Zink draagt bij tot de instandhouding van een normaal testosterongehalte in het bloed.
  • Kijk naar de mg zink en het % RI op het etiket.
  • Voor plantenextracten zijn in de EU geen gezondheidsclaims toegestaan.

Leefstijl die telt

  1. Slaap: voldoende en regelmatig.
  2. Krachttraining met samengestelde oefeningen.
  3. Gezond lichaamsgewicht.
  4. Voeding met genoeg eiwit, goede vetten en micronutriënten.
  5. Alcohol met mate en stress onder controle.

Voedingsstoffen en toegestane claims

Voedingsstof Claim (Verordening (EU) 432/2012)
Zink Draagt bij tot de instandhouding van een normaal testosterongehalte in het bloed
Zink Draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting
Vitamine D Draagt bij tot de instandhouding van een normale spierfunctie
Testobooster Vitastrong – 90 tabletten: Zink, ashwagandha KSM-66® en tribulus. Naar de aanbieding → Op vitastrong.nl: met de code VT20 tot 20 % korting, gratis verzending vanaf 19,90 €.

Een supplement kiezen

  • Complete formule: de Testobooster van Vitastrong levert 15 mg zink met vitamine D, ijzer en foliumzuur, plus KSM-66® en tribulus, in 3 tabletten.
  • Voor sporters, ’s avonds: ZMA van Vitastrong, met 338 mg magnesium, 9 mg zink en 7,2 mg vitamine B6.

Meer over zink.

Veelgestelde vragen

Kan een supplement testosteron boven normaal brengen?

Nee: zink draagt bij tot de instandhouding van een normaal gehalte. Lage waarden laat je door een arts beoordelen.

Wanneer bloed laten prikken?

Bij aanhoudende vermoeidheid, weinig zin in seks of andere klachten: de arts beoordeelt.

Hoe lang gebruiken?

Volg het etiket en combineer het altijd met een gezonde leefstijl.

Het aanbevolen product

Testobooster Vitastrong – 90 tabletten

Het Vitastrong-product

Testobooster Vitastrong – 90 tabletten

  • 15 mg zink, dat bijdraagt tot de instandhouding van een normaal testosterongehalte in het bloed
  • Met ashwagandha KSM-66® en tribulus
  • Met vitamine D, ijzer en foliumzuur

Bekijk prijs en aanbieding →

Waarom bestellen op vitastrong.nl: met de code VT20 tot 20 % korting, gratis verzending vanaf 19,90 € en tevreden-of-geld-terug-garantie.

ZMA Vitastrong – 120 capsules

Het Vitastrong-product

ZMA Vitastrong – 120 capsules

  • 338 mg magnesium, 9 mg zink en 7,2 mg vitamine B6 in 3 capsules
  • Magnesiumcitraat en zinkcitraat
  • In te nemen in de avond

Bekijk prijs en aanbieding →

Waarom bestellen op vitastrong.nl: met de code VT20 tot 20 % korting, gratis verzending vanaf 19,90 € en tevreden-of-geld-terug-garantie.

Bronnen

  1. Verordening (EU) nr. 432/2012 – lijst van toegestane gezondheidsclaims
  2. Verordening (EU) nr. 1169/2011 – referentie-innames (RI)
  3. Etiketten en productpagina’s van Vitastrong (vitastrong.nl)

Dit artikel is uitsluitend informatief en vervangt niet het advies van een arts. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Gecontroleerd door Diletta Vaselli

Regulatory Manager bij Vitastrong. De gidsen op de blog worden geschreven door het Vitastrong-team en gecontroleerd, zodat werking en doseringen overeenkomen met de door de Europese Unie toegestane gezondheidsclaims (Verordening (EU) nr. 432/2012) en met de productetiketten.

ONTDEK DE VITASTRONG-PRODUCTEN