Bisglycinaat, citraat, oxide, “magnesium complex”: de etiketten lopen sterk uiteen. Let bij het kiezen op twee dingen: hoeveel mg magnesium de dosis levert en welke vorm je maag het best verdraagt.
De keuze van Vitastrong
Magnesium bisglycinaat Vitastrong – 240 capsules
- ✔ Magnesiumbisglycinaat: zacht voor de maag
- ✔ Tot 450 mg magnesium (120 % RI) in 5 capsules
- ✔ Met vitamine B6, dosering aanpasbaar van 1 tot 5 capsules
In het kort
- Vergelijk de mg elementair magnesium per dosis (en het % RI).
- Bisglycinaat: mild voor de darmen; citraat: goede allrounder.
- Oxide levert veel magnesium per tablet, maar wordt soms minder goed verdragen.
- Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en uitputting en tot een normale spierwerking.
Magnesiumvormen vergeleken
| Vorm | Verdraagzaamheid | Voor wie |
|---|---|---|
| Bisglycinaat | Zeer goed | Gevoelige darmen, inname ’s avonds |
| Citraat | Goed | Algemeen gebruik |
| Oxide | Wisselend | Veel mg in weinig volume |
| Combinaties | Goed | Meerdere vormen in één product |
Toegestane claims
Volgens Verordening (EU) 432/2012 draagt magnesium bij tot de vermindering van vermoeidheid en uitputting, tot een normale werking van het zenuwstelsel, tot een normale spierwerking en tot de instandhouding van normale botten. De referentie-inname (RI) is 375 mg per dag.
Welk magnesium kiezen
- Gevoelige darmen of ’s avonds: Magnesium Bisglycinaat van Vitastrong, tot 450 mg magnesium met 5 capsules (120% RI) plus vitamine B6, dosering aanpasbaar.
- Meerdere vormen in één: Magnesium Complex van Vitastrong, 400 mg met 4 tabletten, 5 magnesiumvormen.
Overschrijd de aanbevolen dagdosis op het etiket niet. Meer: magnesiumtekort, wanneer magnesium innemen en magnesiumrijke voeding.
Veelgestelde vragen
Welk magnesium wordt het best opgenomen?
Organische vormen zoals bisglycinaat en citraat worden meestal goed verdragen; de hoeveelheid magnesium per dosis blijft het belangrijkst.
’s Ochtends of ’s avonds?
Zoals je wilt; veel mensen nemen het ’s avonds.
Kan het darmklachten geven?
Hoge doses, vooral oxide, kunnen laxerend werken: verdeel de dosis.
Het aanbevolen product
Het Vitastrong-product
Magnesium bisglycinaat Vitastrong – 240 capsules
- Magnesiumbisglycinaat: zacht voor de maag
- Tot 450 mg magnesium (120 % RI) in 5 capsules
- Met vitamine B6, dosering aanpasbaar van 1 tot 5 capsules
Waarom bestellen op vitastrong.nl: met de code VT20 tot 20 % korting, gratis verzending vanaf 19,90 € en tevreden-of-geld-terug-garantie.
Het Vitastrong-product
Magnesium Complex Vitastrong – 150 tabletten
- 400 mg magnesium (107 % RI) in 4 tabletten
- 5 vormen: citraat, carbonaat, pidolaat, malaat en bisglycinaat
- Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en uitputting
Waarom bestellen op vitastrong.nl: met de code VT20 tot 20 % korting, gratis verzending vanaf 19,90 € en tevreden-of-geld-terug-garantie.
Bronnen
- Verordening (EU) nr. 432/2012 – lijst van toegestane gezondheidsclaims
- Verordening (EU) nr. 1169/2011 – referentie-innames (RI)
- Etiketten en productpagina’s van Vitastrong (vitastrong.nl)
Dit artikel is uitsluitend informatief en vervangt niet het advies van een arts. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
ONTDEK DE VITASTRONG-PRODUCTEN