Bromelaïne: wat het is, inname en aandachtspunten

Bromelaïne is een groep enzymen uit de ananas, vooral uit de stam van de plant. In supplementen wordt het vaak gecombineerd met plantenextracten zoals centella, honingklaver en paardenbloem. Hier lees je wat bromelaïne is, hoe de activiteit wordt gemeten, hoe je het inneemt en waar je op moet letten.

Wat is bromelaïne?

Bromelaïne is een mengsel van proteolytische enzymen (enzymen die eiwitten afbreken) dat voorkomt in de stam en de vrucht van de ananas. In supplementen wordt vooral de enzymrijkere bromelaïne uit de stam gebruikt.

De sterkte wordt niet in milligram gemeten maar in enzymactiviteit, meestal in GDU/g (Gelatin Digesting Units per gram): hoe hoger de waarde, hoe „actiever” de bromelaïne.

Bromelaïne werking: wat is bekend?

Bromelaïne is een traditioneel gebruikte plantenstof die al lang wordt onderzocht. Belangrijk: voor bromelaïne en ananasextracten zijn er in de EU momenteel geen toegestane gezondheidsclaims; claims voor plantenstoffen worden nog door de EFSA beoordeeld. Daarom beloven serieuze producten geen concrete effecten.

Bromelaïne is populair in combinatieproducten die vooral in de warme maanden worden gebruikt en door mensen die veel zitten of staan – samen met een gezonde leefstijl.

Gebruikelijke combinaties

• Centella asiatica (tijgergras)
• Honingklaver (Melilotus)
• Paardenbloemwortel

Bromelain Drainage Complex van Vitastrong levert bijvoorbeeld met 4 tabletten per dag: bromelaïne 2500 GDU/g 410 mg, bromelaïne 5000 GDU/g 40 mg, ananasextract 50 mg, honingklaver 100 mg, paardenbloem 100 mg en Centella asiatica 60 mg. Glutenvrij en lactosevrij.

Inname: hoeveel en wanneer?

• Bromelain Drainage Complex: 4 tabletten per dag, het liefst ’s ochtends met een groot glas water.
• Drink voldoende verspreid over de dag.
• Zie het niet als vervanging van beweging en evenwichtige voeding.

Gewoonten die echt helpen

• 1,5–2 liter water per dag drinken.
• Minder zout en sterk gezouten producten (vleeswaren, snacks, kant-en-klaarmaaltijden).
• In beweging blijven: wandelen activeert de kuitspierpomp.
• Kaliumrijke groente en fruit eten; kalium draagt bij tot de instandhouding van een normale bloeddruk. Meer hierover: magnesium en kalium.

Contra-indicaties en aandachtspunten

• Honingklaver bevat cumarines: gebruik je antistollingsmiddelen of plaatjesremmers, overleg dan eerst met je arts.
• Niet gebruiken bij een ananasallergie.
• Niet aanbevolen tijdens zwangerschap en borstvoeding; bij andere medicijnen: overleg met je arts.
• Laat aanhoudend gezwollen, pijnlijke of rode benen altijd door een arts beoordelen.

Veelgestelde vragen

Helpt bromelaïne bij afvallen?

Nee, bromelaïne verbrandt geen vet. Voor afvallen zijn voeding en beweging nodig.

Nuchter of bij het eten?

Handig is inname ’s ochtends met ruim water, zoals op het etiket staat.

Hoelang innemen?

Vaak als kuur van enkele weken, bijvoorbeeld in lente en zomer, in de hoeveelheden op het etiket.

Wat betekent 5000 GDU/g?

Dat is de eenheid voor enzymactiviteit: hoe hoger het getal, hoe geconcentreerder en actiever de bromelaïne.

Het aanbevolen product

Het Vitastrong-product

Bromelaïne Drainage Complex Vitastrong – 270 tabletten

• Bromelaïne met ananas, centella, honingklaver en paardenbloem
• 4 tabletten per dag in de ochtend
• Glutenvrij en lactosevrij

Bekijk prijs en aanbieding →

Waarom bestellen op vitastrong.nl: met de code VT20 tot 20 % korting, gratis verzending vanaf 19,90 € en tevreden-of-geld-terug-garantie.

Dit artikel is uitsluitend informatief en vervangt niet het advies van een arts. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.