MSM staat voor methylsulfonylmethaan, een organische zwavelverbinding die in veel supplementen voor de gewrichten zit. Je vindt het vaak naast glucosamine en chondroïtine. Hier lees je wat MSM is, waarom het wordt gebruikt, wat studies zeggen en hoe je het inneemt.
In het kort
- MSM is een organische zwavelverbinding die in kleine hoeveelheden in sommige voedingsmiddelen voorkomt.
- Zwavel is een bestanddeel van collageen, keratine en glycosaminoglycanen.
- MSM wordt vooral gebruikt in gewrichtsformules, vaak met glucosamine en chondroïtine.
- Er zijn geen toegestane gezondheidsclaims: MSM is een aanvullend ingrediënt.
Inhoud
Wat is MSM?
Methylsulfonylmethaan is een klein, zwavelhoudend molecuul. Het komt in kleine hoeveelheden voor in groente, fruit, granen, melk en koffie, maar gaat bij bewerking en koken grotendeels verloren. In supplementen wordt gezuiverd, synthetisch gemaakt MSM gebruikt.
Waarom zwavel belangrijk is
Zwavel maakt deel uit van veel structuren in het lichaam:
- de aminozuren methionine en cysteïne;
- collageen en keratine (haar en nagels);
- de glycosaminoglycanen in kraakbeen, zoals chondroïtinesulfaat.
Daarom wordt MSM als zwavelbron aangeboden in formules voor gewrichten, haar en huid.
MSM werking: wat zeggen studies?
Enkele studies hebben MSM onderzocht in relatie tot het welzijn van de gewrichten en herstel na het sporten – met interessante resultaten, maar in kleine groepen. Voor MSM bestaan in de EU geen toegestane gezondheidsclaims: het is zinvol MSM te zien als aanvullend ingrediënt in een complete formule.
Hoe neem je MSM in?
In studies worden zeer verschillende hoeveelheden gebruikt, van enkele honderden milligram tot enkele grammen per dag. In combinatieproducten is de hoeveelheid meestal lager. Glucosamine Complex van Vitastrong combineert MSM bijvoorbeeld met glucosamine, chondroïtine, boswellia, collageen, hyaluronzuur en mangaan, dat bijdraagt tot een normale vorming van bindweefsel (in de EU toegestane claim).
- Bij of na een maaltijd met water.
- Regelmatig gedurende minstens 2–3 maanden.
Let op
- MSM wordt meestal goed verdragen; zelden kunnen maag-darmklachten of hoofdpijn optreden.
- Bij antistollingsmiddelen of chronische aandoeningen: overleg met je arts.
- Niet gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding zonder advies van je arts.
MSM en andere gewrichtsingrediënten
MSM wordt vaak gecombineerd met glucosamine en chondroïtine, boswellia en collageen.
Veelgestelde vragen
Is MSM goed voor het haar?
Zwavel is een bestanddeel van keratine, maar voor haar en nagels zijn biotine, zink en selenium de voedingsstoffen met toegestane claims.
Is MSM hetzelfde als DMSO?
Nee, het zijn verschillende stoffen, ook al zijn ze chemisch verwant.
Kun je MSM dagelijks nemen?
Ja, in de hoeveelheden op het etiket.
Het aanbevolen product
Het Vitastrong-product
Glucosamine Complex Vitastrong – 120 tabletten
- 500 mg glucosamine en 200 mg chondroïtine
- Met MSM, boswellia, collageen en hyaluronzuur
- Mangaan, dat bijdraagt tot de normale vorming van bindweefsel
Waarom bestellen op vitastrong.nl: met de code VT20 tot 20 % korting, gratis verzending vanaf 19,90 € en tevreden-of-geld-terug-garantie.
Bronnen
- Verordening (EG) nr. 1924/2006 – voedings- en gezondheidsclaims
- Voedingscentrum – Voedingssupplementen
- Etiketten en productpagina’s van Vitastrong (vitastrong.nl)
Dit artikel is uitsluitend informatief en vervangt niet het advies van een arts. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
ONTDEK DE VITASTRONG-PRODUCTEN