NAD+ en nicotinamide riboside: wat het is en wat onderzoek zegt

NAD+ (nicotinamide-adenine-dinucleotide) is een molecuul dat in alle lichaamscellen voorkomt en onmisbaar is om voeding in energie om te zetten. Door het verouderingsonderzoek is het de afgelopen jaren erg bekend geworden. Hier lees je wat NAD+ is, wat nicotinamide riboside is, wat studies echt zeggen en hoe je het inneemt.

Wat is NAD+?

NAD+ is een co-enzym: een „helpermolecuul” dat honderden enzymen laat werken. Het heeft twee hoofdtaken:

• het is betrokken bij het energiemetabolisme en transporteert elektronen in de processen die in de mitochondriën ATP maken;
• het is nodig voor enzymen die betrokken zijn bij DNA-herstel en celregulatie (bijv. sirtuïnes).

Het lichaam maakt NAD+ uit verschillende vormen van vitamine B3 (niacine, nicotinamide, nicotinamide riboside) en uit het aminozuur tryptofaan.

NAD+ en veroudering

Diverse studies hebben gezien dat het NAD+-gehalte in de weefsels met de leeftijd meestal daalt. Vandaar de interesse in de „voorlopers” ervan, zoals nicotinamide riboside, dat in studies bij mensen het NAD+-gehalte in het bloed verhoogt. Welke gezondheidseffecten die stijging heeft, wordt nog onderzocht: een veelbelovend gebied, maar geen „middel” tegen veroudering.

Wat is nicotinamide riboside?

Nicotinamide riboside (NR) is een vorm van vitamine B3 die in kleine hoeveelheden in melk voorkomt. In de EU is nicotinamide-ribosidechloride na een veiligheidsbeoordeling door de EFSA toegelaten als nieuw voedingsmiddel in voedingssupplementen, tot 300 mg per dag voor volwassenen.

Omdat NR een bron van niacine is, gelden de toegestane claims voor niacine, dat bijdraagt tot:

• een normaal energieleverend metabolisme;
• vermindering van vermoeidheid en uitputting;
• de normale werking van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie;
• de instandhouding van een normale huid en normale slijmvliezen.

Inname: hoeveel en wanneer?

NAD+ van Vitastrong levert bijvoorbeeld 300 mg nicotinamide-ribosidechloride per capsule, overeenkomend met 126 mg niacine (NE).

• 1 capsule per dag met een glas water, het liefst ’s ochtends.
• Niet per se bij het eten; bij een gevoelige maag bij het ontbijt.
• Het is geen oppepper en werkt niet direct zoals cafeïne.

De basis telt meer

Regelmatige slaap, beweging (vooral duur- en krachttraining) en een voeding rijk aan groente en hoogwaardig eiwit zijn de gewoonten die het sterkst samenhangen met een goed energiemetabolisme. Een NR-supplement kan die aanvullen, niet vervangen.

Let op

• Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet en combineer geen andere hoog gedoseerde niacinesupplementen.
• Niet tijdens zwangerschap en borstvoeding en niet voor minderjarigen.
• Bij leveraandoeningen of medicijngebruik: overleg met je arts.

Veelgestelde vragen

NR of NMN?

Beide zijn voorlopers van NAD+. Nicotinamide-ribosidechloride is in de EU als nieuw voedingsmiddel in voedingssupplementen toegelaten en door de EFSA op veiligheid beoordeeld.

Geeft NR een flush zoals niacine?

Nee, anders dan nicotinezuur veroorzaakt nicotinamide riboside niet de typische roodheid van de huid („flush”).

Wanneer zie je effect?

In studies stijgt het NAD+-gehalte in het bloed na enkele weken regelmatige inname.

Kun je het combineren met co-enzym Q10?

Ja, beide worden vaak samen gebruikt. Lees de gids over co-enzym Q10.

Het aanbevolen product

Het Vitastrong-product

NAD+ Vitastrong – 60 capsules

• 300 mg nicotinamide riboside per capsule
• Bron van niacine (126 mg NE)
• 1 capsule per dag, zonder stimulerende middelen

Bekijk prijs en aanbieding →

Waarom bestellen op vitastrong.nl: met de code VT20 tot 20 % korting, gratis verzending vanaf 19,90 € en tevreden-of-geld-terug-garantie.

Dit artikel is uitsluitend informatief en vervangt niet het advies van een arts. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.